Combien de calories représentent 2 œufs au plat ?
La question du nombre de calories contenues dans deux œufs au plat suscite souvent l’intérêt de ceux qui surveillent leur alimentation. Les œufs, aliment de base dans de nombreux régimes, présentent une quantité de calories variable en fonction de plusieurs facteurs. Cet article explore ces éléments en profondeur.
Les calories dans un œuf au plat
Pour évaluer les calories dans deux œufs au plat, il est important de considérer qu’un œuf de taille moyenne contient en moyenne 70 calories. En conséquence, deux œufs au plat fournissent environ 140 calories.
Cette estimation peut varier selon la façon dont les œufs sont préparés. Si de l’huile ou du beurre est utilisé pour la cuisson, le nombre total de calories va considérablement augmenter. En effet, une cuillère à soupe de beurre ajoute environ 100 calories, tandis qu’une cuillère à soupe d’huile d’olive équivaut à environ 120 calories. Par conséquent, la méthode de cuisson et les ingrédients utilisés jouent un rôle vital dans le calcul des calories finales.
Valeur nutritionnelle des œufs
Les œufs sont non seulement une source significative de calories, mais aussi de nombreux nutriments. Ils contiennent des protéines de haute qualité, avec environ 6 à 7 grammes de protéines par œuf. En plus des protéines, les œufs sont riches en vitamines et minéraux tels que la vitamine D, la vitamine B12, le sélénium et la choline.
Consommés intégralement, c’est-à-dire avec le jaune et le blanc, les œufs apportent une grande quantité de nutriments essentiels. Le jaune d’œuf est particulièrement riche en graisses saines, tandis que le blanc est principalement composé de protéines. Les œufs sont donc un choix idéal pour tous ceux qui cherchent une source nutritive et équilibrée dans leur régime alimentaire.
Comparaison avec d’autres aliments
En termes de calories, les œufs au plat peuvent être comparés à d’autres options de petit-déjeuner. Par exemple, une tranche de pain grillé représente environ 80 calories, tandis qu’une portion de yaourt nature (100 g) contient environ 60-70 calories. En regardant ces comparaisons, les œufs se révèlent être une option riche en éléments nutritifs lorsqu’on considère le ratio entre les calories et les nutriments qu’ils apportent.
La capacité des œufs à rassasier est également un facteur à prendre en compte. Leur richesse en protéines contribue à une sensation de satiété plus durable, ce qui peut aider à contrôler les apports caloriques tout au long de la journée.
FAQ
Combien de calories dans un œuf au plat ?
Un œuf au plat contient en moyenne 70 calories.
Quel est le nombre total de calories dans deux œufs au plat ?
Deux œufs au plat fournissent environ 140 calories.
Quel impact a l’ajout de matières grasses sur les calories ?
L’ajout de matière grasse pour la cuisson, comme le beurre ou l’huile, augmente significativement le nombre de calories.
Quels sont les principaux nutriments contenus dans les œufs ?
Les œufs fournissent des protéines, des vitamines, des minéraux et des graisses saines.
Comment les œufs se comparent-ils à d’autres aliments ?
Les œufs au plat sont nutritifs et peuvent être comparés à des aliments comme le pain grillé ou le yaourt nature, offrant un bon ratio de calories par rapport aux nutriments.
